Praxis-Test: Garmin Forerunner 305

Laufend informiert

Von Carl Schneider
Der Forerunner 305 ist ein Fitnesstrainer fürs Handgelenk mit eingebautem GPS-Empfänger. Bevorzugte Zielgruppe: Ambitionierte Ausdauersportler, die ihre Trainingsstrecken zuverlässig vermessen und das Lauftempo sowie den Puls kontrollieren wollen.

Fotostrecke: Garmin Forerunner 305

Garmin Forerunner 305: GPS-Fitnesstrainer fürs Handgelenk.

Ganz schön kompakt
Sie stehen mehr auf die kleinen Flachen? Dann sollten Sie nicht erschrecken, wenn Sie sich den Forerunner 305 zum ersten Mal an den Arm schnallen. Knapp 5 Zentimeter breit und 7 Zentimeter hoch - da bleibt kein Platz mehr fürs Tattoo. Aber dafür haben Sie einen kompletten GPS-Trainingscomputer am Handgelenk, der jede Armbanduhr in den Schatten stellt - und dabei nicht einmal 80 Gramm wiegt. Die einfach gehaltene Bedienung ermöglicht es, auch ohne Lektüre des Handbuchs die wichtigsten Funktionen des Forerunner leicht zu finden. Und über die komfortabel zu bedienenden Knöpfe an der Seite können Sie mühelos durch die Menüs navigieren.

Messwunder
Nach dem Einschalten sucht sich der GPS-Empfänger die passenden Satelliten, was abhängig vom Ort der Ortung und Wetterlage etwas dauern kann. Dann geht's auch schon los. In Verbindung mit dem Brustgurt erfasst der Frontrunner Zeit, Geschwindigkeit, Pace, Strecke, Kurs, Höhe und Puls und berechnet zudem Ihren Kalorienverbrauch. Die Daten zeigt er in verschiedenen Darstellungen auf dem sehr gut ablesbaren, großzügigen LCD-Display (160 x 100 Pixel) an und zeichnet sie für eine spätere Analyse oder als Vorgabe für künftige Trainingseinheiten auf. Wer während des Trainings häufiger und länger von roten Ampeln oder fahrenden Autos aufgehalten wird, lernt die Auto-Pause-Funktion zu schätzen. Einmal aktiviert, stoppt sie sämliche relevanten Messungen, sobald Sie sich nicht mehr bewegen. So schleichen sich keine falschen Daten in die Trainingsbilanz. Zur Navigation dient der Kartenmodus - eine Darstellung von Wegepunkten (bis zu 100 mit Name + Symbol), die Sie manuell oder automatisch setzen können.

Gemeinsam trainieren
Klasse Funktion: Lassen Sie sich von Ihrem "virtuellen Trainingspartner" motivieren. Nach Einstellung von Puls, Sportart, Tempo, Zeit- oder Streckenvorgabe begleitet Sie der Sportkamerad auf Ihrer Runde. Die Statusanzeige auf dem Display gibt Aufschluss über den Abstand zum Partner, ein akustisches Signal informiert über Abweichungen. Als Vorgabe für den virtuellen Trainingskumpel können Sie auch einen bereits gelaufenen Kurs nutzen - und so sofort den Trainingsfortschritt erkennen. Weiterer Vorteil: Anders als ein menschlicher Trainingspartner schafft der digitale Mitläufer immer die eingestellten Vorgaben.

Trainings-Software: Planen, laufen, auswerten.

Trainingsplanung am PC
Absolvierte Einheiten, Wegpunkte, Tracks oder Routen übertragen Sie mit dem GARMIN Training Center auf den PC. Die Software erlaubt es zudem, gezielte Trainingspläne zu erstellen - etwa Einheiten für verschiedene Tage mit Vorgaben für Streckenlänge, Pace oder Geschwindigkeit. Intervall-Trainings mit den Belastungs- und Pausenzeiten sind ebenso einstellbar wie Fahrtspiele mit verschiedenen Tempobereichen. Wer sich danach ohne schlechtes Gewissen über die Schwarzwälder Kirschtorte hermachen will, kann sogar die Kalorienmenge festlegen, die er im Training verbrauchen will. Die erstellten Trainingspläne übertragen Sie anschließend zum Forerunner 305.

Carl Schneider, Leitender Redakteur

Fazit
Klein, leicht, einfach zu bedienen und auf die Bedürfnisse von Läufern, Radlern und anderen Ausdauersportlern zugeschnitten: Der Forerunner ist ein idealer Trainingspartner für ambitionierte Athleten, die ihre Strecken zuverlässig vermessen und das Tempo kontrollieren wollen. Unabhängig von genau bekannten oder ausgemessenen Strecken, können Sie damit auch in völlig fremden Gegenden trainieren und erhalten trotzdem GPS-genaue Trainingsdaten.

Alternative
Sie laufen mit dem iPod nano? Ihnen geht es hauptsächlich um Kontrolle der Geschwindigkeit und der zurückgelegten Strecke? Dann sollten Sie über das Nike+iPod Sport Kit für 29 Euro nachdenken. Das Sport Kit besteht aus einem Sensor im Schuh und einem Empfänger, den Sie an den iPod anschließen. Die Trainingsdaten - konkret: Zeit, Strecke, Kalorienverbrauch und Geschwindigkeit - werden per Bluetooth an den MP3-Player übermittelt. Den dazu passenden Nike-Laufschuh müssen Sie allerdings extra bezahlen.

Fotostrecke: Garmin Forerunner 305

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